Avoir un joli ventre, tonique et plat, est le rêve de bien des femmes ! Cet objectif est certes difficile à atteindre mais pas impossible. Il consiste à répondre simultanément à plusieurs problématiques, dont la perte de gras, le bien-être digestif ou encore le développement des muscles abdominaux.
Plan de l'article
Manger sainement pour perdre du ventre naturellement
Lorsqu’il s’agit de perdre du ventre, il est indéniable que cela passe forcément par une alimentation de qualité. Le contenu de l’assiette impacte de manière non négligeable sur l’aspect de cette zone. Ainsi, si certains aliments favorisent l’apparition du ventre et des bourrelets, d’autres permettent d’avoir un ventre plat et dessiné.
A voir aussi : Comment puis-je traiter rapidement la pharyngite ?
Parmi les aliments qui favorisent la perte de poids, on peut citer :
- Les fruits et légumes de saison ;
- Les céréales complètes et les céréales non raffinés ;
- Les protéines animales maigres ;
- Les protéines végétales ;
- Les légumineuses ;
- Les huiles végétales ;
- L’eau plate ;
- La cuisine maison à base d’aliments bruts.
Il existe également des aliments qui empêchent d’avoir un joli ventre plat. Cela s’explique par le fait qu’ils favorisent la prise de masse grasse au niveau de la distension abdominale ou au ventre. Il s’agit entre autres :
A découvrir également : 3 raisons d'acheter vos médicaments grâce à Internet !
- Les aliments transformés ;
- Les plats industriels ;
- Les fritures et fast-food ;
- Le sucre ;
- Les céréales raffinés et le pain blanc ;
- Les gâteaux et biscuits industriels ;
- Les sodas et boissons sucrées ;
- L’alcool ;
- Les graisses saturées ;
- L’excès de sel.
Faire des exercices pour maigrir du ventre efficacement
L’alimentation ne suffit pas pour perdre du ventre naturellement. Il est important de faire des activités physiques régulières, avec des exercices adaptés. Contrairement à la croyance populaire, les abdominaux du buste ne sont pas forcément la meilleure solution pour avoir un résultat de ventre plat. Pour plus d’efficacité, mieux vaut opter pour les exercices de gainage ainsi que les exercices qui mobilisent l’ensemble des groupes musculaires. Il s’agit entre autres de la planche, de la course à pied ou encore des burpees.
Faire du sport à haute intensité est l’idéal pour réduire le tour de taille de manière plus qu’efficace. C’est ainsi que le HIIT ou le high intensity interval training figure parmi les modes d’entraînement les plus sollicités pour un ventre dessiné, voire maigrir du ventre naturellement.
Toutefois, quel que soit le sport opté, l’important est dans la pratique de l’activité physique quotidienne et régulière, couplée avec une alimentation saine et équilibrée. Pour les pressés ou ceux qui manquent de temps, il est possible d’augmenter la dépense quotidienne en prenant les escaliers ou encore marchant 30 minutes (pour aller au travail par exemple).
Maigrir du ventre naturellement : quid sur le bien-être digestif et de la flore intestinale
Souvent peu souligné, le bien-être digestif est pourtant très important dans un régime de perte de ventre. Il faut savoir que les ballonnements, la distension abdominale, les problèmes de flore intestinale ou encore de transit impactent directement sur l’apparence du ventre.
Quels sont les autres facteurs pour perdre du ventre durablement et naturellement ?
Il existe d’autres facteurs externes qui influencent négativement sur le tour de taille ainsi que le bien-être digestif. D’ailleurs, l’intestin est considéré comme étant notre deuxième cerveau, dont il faut prendre soin quotidiennement. Ainsi, sont à bannir le stress, les émotions négatives, la fatigue ou encore le manque de sommeil.
Voici quelques conseils pour optimiser les résultats apportés par une alimentation saine et une activité physique adéquate :
- Dormir au moins 7 heures par nuit, tout en évitant les écrans avant de dormir ;
- Pratique des exercices de respiration régulièrement ;
- Gérer au mieux son stress et ses émotions ;
- Consacrer au moins 20 minutes par jour aux activités plaisante comme le dessin ou la lecture ;
- Éviter le tabac, l’alcool et les zones polluées qui sont facteurs de stress pour l’organisme.
Autant le dire, perdre du ventre de manière naturelle n’est pas chose facile, mais ce n’est pas du tout impossible. En suivant de près ces conseils, vous êtes sûr d’avoir des résultats rapidement.
